Cadeira ergonômica: Você sabe o que significa isso?

Introdução

Você já sentiu dores nas costas, no pescoço ou nos ombros depois de passar horas sentado em frente ao computador?

Se a resposta for sim, você...

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Você já sentiu dores nas costas, no pescoço ou nos ombros depois de passar horas sentado em frente ao computador?

Se a resposta for sim, você pode estar usando uma cadeira inadequada para o seu trabalho.

Neste artigo, vamos explicar o que é uma cadeira ergonômica, por que ela é essencial para o seu bem-estar e como identificar uma que atenda às suas necessidades.

Conhecendo o conceito de ergonomia

A ergonomia é a ciência que estuda a relação entre o homem e o seu ambiente de trabalho, visando adaptar as condições de trabalho às características físicas e psicológicas do trabalhador.1

O objetivo da ergonomia é promover a saúde, o conforto, a segurança e a eficiência do trabalho, evitando lesões, doenças e estresse.

A ergonomia voltada para os móveis de escritório

Um dos aspectos mais importantes da ergonomia é a escolha dos móveis de escritório, como mesas, cadeiras, teclados, mouses e monitores. 2

Esses móveis devem ser adequados ao tipo de trabalho, à altura, ao peso e à postura do usuário, permitindo que ele mantenha uma posição correta e confortável durante a jornada de trabalho.

A ergonomia voltada para as cadeiras

A cadeira é o móvel de escritório que mais influencia na sua postura no trabalhado, pois é nela que você passa a maior parte do tempo.

Uma cadeira ergonômica é aquela que se adapta ao corpo do usuário, oferecendo suporte para a coluna, os braços, as pernas e a cabeça, além de permitir a regulagem da altura, da inclinação e da profundidade do assento.

Considerando esses aspectos, você já pode perceber que nem todas as cadeiras que se dizem ergonômicas, são de fato ergonômicas. Como identificar isso? Falaremos sobre isso mais na frente.

Por que uma cadeira ergonômica é essencial para o trabalho

Uma cadeira ergonômica é essencial para o trabalho porque ela traz diversos benefícios para a saúde e para a produtividade do trabalhador, como veremos a seguir.

Benefícios para a saúde

Uma cadeira ergonômica previne e alivia as dores musculoesqueléticas, que são as principais causas de afastamento do trabalho no Brasil. 3

Essas dores são provocadas pela má postura, pelo esforço repetitivo e pela falta de movimentação, que afetam principalmente a região lombar, o pescoço, os ombros e os punhos.

Uma cadeira ergonômica ajuda a manter a coluna alinhada, a distribuir o peso corporal, a relaxar os músculos e a melhorar a circulação sanguínea, evitando problemas como hérnias de disco, bursites, tendinites e síndrome do túnel do carpo.

Benefícios para a produtividade

Uma cadeira ergonômica também aumenta a produtividade do trabalhador, pois ele se sente mais confortável, motivado e concentrado nas suas atividades.

Uma cadeira ergonômica reduz o cansaço, o estresse e a fadiga, que são fatores que prejudicam o desempenho e a qualidade do trabalho.

Além disso, uma cadeira ergonômica contribui para a melhoria do clima organizacional, pois demonstra que a empresa se preocupa com a saúde e o bem-estar dos seus colaboradores.

Como identificar uma cadeira ergonômica

Para identificar uma cadeira ergonômica, é preciso avaliar as suas medidas, os seus componentes e a sua regulagem, conforme explicaremos a seguir.

Avaliação das medidas

As medidas de uma cadeira ergonômica devem ser proporcionais às medidas do usuário, respeitando os seguintes critérios:

• A altura do assento deve permitir que os pés fiquem apoiados no chão, formando um ângulo de 90° com as pernas.

• A largura e a profundidade do assento devem permitir que as coxas fiquem totalmente apoiadas, sem comprimir as bordas do assento ou impedir o movimento das pernas.

• A altura do encosto deve abranger toda a extensão da coluna, desde a região lombar até a cervical, oferecendo suporte para as curvaturas naturais da coluna.

• A largura do encosto deve permitir que os ombros fiquem livres, sem restringir os movimentos dos braços.

Avaliação dos componentes

Os componentes de uma cadeira ergonômica devem ser de qualidade, durabilidade e conforto, respeitando os seguintes critérios:

• O assento deve ser estofado, macio e antiderrapante, evitando que o usuário escorregue ou sinta desconforto na região glútea.

• O encosto deve ser estofado, flexível e ajustável, permitindo que o usuário altere a inclinação e a pressão de acordo com a sua preferência.

• Os braços devem ser estofados, removíveis e reguláveis, permitindo que o usuário apoie os antebraços, aliviando a tensão nos ombros e nos punhos.

• A base deve ser estável, resistente e giratória, permitindo que o usuário se desloque com facilidade e segurança.

• As rodas devem ser macias, silenciosas e adaptáveis ao tipo de piso, evitando ruídos, arranhões e travamentos.

Avaliação da regulagem

A regulagem de uma cadeira ergonômica deve ser simples, prática e precisa, permitindo que o usuário ajuste a cadeira de acordo com as suas características e necessidades, respeitando os seguintes critérios:

• A altura do assento deve ser regulada por meio de um pistão a gás, que permite o acionamento por meio de uma alavanca localizada sob o assento.

• A inclinação do encosto deve ser regulada por meio de um mecanismo de trava, que permite o acionamento por meio de uma alavanca localizada na lateral do encosto.

• A profundidade do assento deve ser regulada por meio de um mecanismo de deslizamento, que permite o acionamento por meio de uma alavanca localizada na parte frontal do assento.

• A altura dos braços deve ser regulada por meio de um botão localizado na parte interna dos braços, que permite o acionamento por meio de uma pressão manual.

Conclusão

Neste artigo, você aprendeu o que é uma cadeira ergonômica, por que ela é essencial para o seu trabalho e como identificar uma que atenda às suas necessidades.

Agora que você já sabe a importância de uma cadeira ergonômica, que tal investir em uma para o seu escritório?

Você vai perceber a diferença na sua saúde, no seu conforto e na sua produtividade. Lembre-se: uma cadeira ergonômica é um investimento, não um gasto.

Referências:

1 Ergonomia: conceito, objetivos e aplicações :

2 Ergonomia no escritório: como escolher os móveis ideais :

3 Dores musculoesqueléticas são as principais causas de afastamento do trabalho no Brasil.